Sagot:
Tatawagan ko ang ilan na maaaring mapabuti ito. Ika-1 ay regular na mag-ehersisyo tulad ng 3-4 beses sa isang linggo, ika-2 ay upang maiwasan ang maruming lugar, ika-3 ay upang magsagawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga, ika-4 ay maiiwasan ang paninigarilyo o inhaling pangalawang usok.
Paliwanag:
Kapag nagsasabi ako ng ehersisyo, maaari itong maging timbang ng pag-aangat, paglangoy, pag-jogging o pagbisikleta. Huwag labis na labis ang iyong sarili kung hindi ka pa ginagamit sa regular na ehersisyo, pakinggan ang iyong katawan. Ito ay mas mahusay na kung maaari kang kumunsulta sa isang pisikal na tagapagsanay na maaaring itakda ang bilis para sa iyong edad at pamumuhay.
Para sa pag-iwas sa mga maruming lugar, imposible kung ikaw ay nakatira sa isang mataas na populasyon ng lungsod na puno ng mga kotse at mga pabrika. Kahit na magsuot ka ng face mask, hindi ito ganap na ma-filter ang lahat ng polusyon. Subukan na pumunta sa isang lugar ng kagubatan kung saan walang polusyon upang bigyan ang iyong baga ng pahinga nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan o depende sa iyong availability.
Sa pagsasanay ng malalim na pagsasanay sa paghinga, subukan na gawin yoga, pagmumuni-muni o tai chi. Kung hindi mo gusto ang alinman sa mga iyon, umupo nang maayos at lumanghap sa loob ng 5 segundo, huminga nang malalim para sa 4 na segundo at ulitin nang maraming beses hangga't maaari sa panahon ng iyong magagamit na oras upang ang iyong mga baga ay makapagkondisyon upang lumanghap at huminga nang maayos nang maayos at talagang makatutulong bawasan ang iyong mga kabalisahan.
Hindi ako maaaring maging isang mapagkunwari pagdating sa paninigarilyo kaya kung ano ang maaari kong sabihin sa iyo ay na hindi kumonsumo ng 1 pack o higit pa araw-araw upang hindi ka makakakuha ng kanser o Panmatagalang nakahahawang sakit sa baga. Subukan upang bawasan ito sa 1 stick bawat araw hanggang 1 stick bawat linggo. Huwag kang mag-quit nang walang suporta dahil ikaw ay gumaling sa isang bagay ng mga araw. Kung hindi ka naninigarilyo, pagkatapos ay mabuti ngunit kung mayroon kang mga tao sa paligid mo na gawin, subukan na ipaliwanag sa kanila na 2nd hand usok ay hindi komportable para sa iyo o lamang subukan upang manatili ang layo kapag sila ay naninigarilyo.
Mangyaring huwag subukang tularan ang pagsasanay ng US Navy SEAL BUD / S kung saan tinutukoy ang pagkalunod upang mapabuti ang kapasidad ng baga at hininga ng hininga. Ito ay lubhang mapanganib at tiyak na papatayin ka.
Ikaw at ang iyong kaibigan ay bumili ng pantay na bilang ng mga magasin. Ang iyong mga magasin ay nagkakahalaga ng $ 1.50 bawat isa at ang mga magasin ng iyong kaibigan ay nagkakahalaga ng $ 2 bawat isa. Ang kabuuang gastos para sa iyo at sa iyong kaibigan ay $ 10.50. Ilang mga magasin ang iyong binili?
Ang bawat isa ay bumili ng 3 magasin. Dahil bawat isa ay bumili ng parehong bilang ng mga magasin, mayroon lamang isang hindi alam na mahanap - ang bilang ng mga magasin na binibili namin. Iyon ay nangangahulugang maaari naming malutas na may isang equation lamang na kinabibilangan ng hindi alam na ito. Narito ito Kung ang x ay kumakatawan sa bilang ng mga magasin na binibili ng bawat isa sa amin, 1.5 x + 2.0 x = $ 10.50 1.5x at 2.0x ay tulad ng mga termino, dahil naglalaman ang mga ito ng parehong variable na may parehong exponent (1). Kaya, maaari naming pagsamahin ang mga ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga coeffic
Kikita ka ng $ 56 paglalakad ng aso sa iyong kapwa para sa 8 oras. Ang iyong kaibigan ay kumikita ng $ 36 pagpipinta ng bakod ng iyong kapwa para sa 4 na oras. Ano ang iyong rate ng pagbabayad? Ano ang rate ng iyong kaibigan? Ang katumbas na halaga ng bayad?
Ang iyong rate ng sahod ay $ 7 kada oras Ang rate ng sahod ng iyong kaibigan ay $ 9 kada oras Walang mga katumbas na bayad ang bayad. Kaya kung magdadala sa iyo ng 8 oras upang gumawa ng $ 56, maaari mo lamang hatiin ang kabuuang pera na nakuha ng oras. Kaya ito ay magiging 56 hatiin 8 na 7. At kung kukunin ang iyong kaibigan ng 4 na oras upang gumawa ng $ 36, maaari mong hatiin na tulad lang namin ginawa Kaya ito ay magiging 36 hatiin 4 na 9. Kaya gumawa ka ng $ 7 bawat oras at ang iyong kaibigan ay gumagawa $ 9 kada oras.
Ang iyong natanto kita ay $ 2.847.69 bawat buwan. Ang iyong nakapirming gastos ay 36% ng iyong buwanang kita. Nagpasya kang i-save ang 40% ng iyong discretionary monies bawat buwan. Magkano ang iyong i-save bawat buwan?
Tingnan ang proseso ng solusyon sa ibaba: Una, kailangan naming matukoy kung gaano ang iyong pera ay discretionary. Maaari naming gamitin ang formula: d = r - (f * r) Kung saan: d ang discretionary money: Ano ang nalulutas namin. Ang kita ay natanto: $ 2,847.69 para sa problemang ito. f ang porsyento ng pera para sa mga takdang gastos: 36% para sa problemang ito. Ang "Porsyento" o "%" ay nangangahulugang "sa 100" o "bawat 100", Samakatuwid 36% ay maaaring nakasulat bilang 36/100. Maaari naming palitan at kalkulahin d bilang: d = $ 2847.69 - (36/100 * $ 2847.69) d = $ 2847.69 - ($ 102